從事任何運動都有受傷的風險，長板也不例外，以下這些訣竅，教您如何滑長板避免受傷，愉快的玩長板!
1. 穿著合適且舒服
去海邊穿泳衣，騎腳踏車穿車衣，玩長板當然也有其合適的穿著，一件吸濕排汗的T-shirt，運動短褲或長褲，跟去打球或跑步差不多，最重要是舒服，合身，鞋子最好是板鞋或平底鞋，尺寸要剛好，不能太鬆。如果容易流汗，可帶毛巾擦汗，或替換衣物可以換，不合適的穿著或衣服濕濕黏黏的會影響長板動作，也就增加摔倒受傷的風險。
2. 裝備與場地檢查
工欲善其事，必先利其器，每次開滑前先看看板子是否有異狀，輪子是否有異狀或異音，輪架，bushing..等是否運作正常。到達練板場地時，也要檢查場地是否平整，有無碎石，積水，積沙等狀況，如果旁邊有行人，車輛或障礙物，要隨時保持安全距離。
3. 做好暖身
跟一般運動一樣，長板的暖身也很重要，尤其長板是側面向前的運動，會用到一般正面向前不太會用到的肌肉，除了一般暖身外，像側跳，腳踝關節活動，急跑慢停等這幾個動作記得要確實暖身。
4.穿戴護具
護具不能保證摔倒不會受傷，但不戴護具，傷害一定更大。一般要穿戴的護具有護膝，護肘，護腕和安全帽，如果是玩下坡(downhill)，最好是穿下坡專用的防磨衣，如果是練走板(dancing)，護膝可用軟式不厚的，會比較合適不卡腳。
5. 慢慢來，比較快
每次滑的時候，滑行速度先慢慢來，從簡單基礎的來，在漸漸加快，加難動作，不要一開滑就練新招或衝很快，先從基本滑行開始，等腳感慢慢恢復時，在開始練招或滑快。
6. 補充水分和休息
時常補充水分，缺水會讓身體運作不正常，降低平衡感與協調性，有時就算覺得不渴，也要提醒自己喝水，寧可多跑廁所，也不要讓身體缺水。累了或卡關卡太久就要休息一下，讓身體和心理冷靜一下，再重新出發，會比不間斷狂練更有學習效率喔~
7. 摔倒時不要強力抵抗
萬一摔倒時，手盡量不要硬撐，否則容易傷到手腕或肩膀，最好是滾動身體去吸收速度和衝擊力。不可避免要摔時，就盡量滾吧，有時硬ㄍㄧㄥ著不摔，反而更容易扭到，造成更大的傷害。
8. 跟自己比，勿衝動
每個人的學習曲線不一樣，資質與強項也不同，所以不要去跟別人比較，認為他人可以做得到，自己就可以做到，在不瞭解動作的風險下，一頭熱的去做，很容易摔到受傷。其實只要跟自己比，瞭解自己的能力和動作的要領，知道自己在做甚麼，比昨天的自己進步就好了，長板是挑戰自己的運動，不是模仿，有樣學樣，別衝動喔!
9. 按部就班，水到渠成
其實每個複雜的動作，都是從一些簡單的小動作，慢慢堆疊而成，只要按部就班地把每個小動作練熟，複雜的動作就如同水道渠成般自然就會了。如果不瞭解某些動作的學習步驟和其可能會摔倒的風險，可以問已經會做的人，或者來上我們的長板課程，就可以少摔，少走很多冤枉路。
以上9點訣竅供大家參考，目的是要大家能滑的快樂，滑的平安，這樣才能滑的長久~
